供卵助孕妈妈孕期补钙吃什么？
2024/12/19 10:06:55 点击：
补钙的最佳食物要数奶和奶制品了，不仅钙含量丰富，吸收率还高。建议供卵助孕妈妈孕早期每天喝250ml，孕中期以后每天喝500ml牛奶来补充钙元素。
要注意的是，有些供卵助孕妈妈需要控制体重，就要选择低脂奶或脱脂奶来降低总能量的摄入。
除了牛奶以外，豆制品、坚果、绿色蔬菜、虾皮、黑木耳、芝麻酱等含钙量也比较高，孕期进食的频率和量都可以酌情增加。但是，摄入热量也是需要控制的。
所以，像坚果、芝麻酱等热量较高的食物摄入还是要控制，可以多选择绿色蔬菜、黑木耳、无盐虾皮。
要注意的是，有些供卵助孕妈妈需要控制体重，就要选择低脂奶或脱脂奶来降低总能量的摄入。
除了牛奶以外，豆制品、坚果、绿色蔬菜、虾皮、黑木耳、芝麻酱等含钙量也比较高，孕期进食的频率和量都可以酌情增加。但是，摄入热量也是需要控制的。
所以，像坚果、芝麻酱等热量较高的食物摄入还是要控制，可以多选择绿色蔬菜、黑木耳、无盐虾皮。
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